Cambridgekuren
Jahapp, då sitter man här. Efter två graviditeter & en massa mysiga filmkvällar senare, med ca 35 kg övervikt.
Ett BMI som är nära sjuklig fetma och tresiffrigt på vågen..
Hjälp.
Varför väljer jag då Cambridge? Jo för att jag vill testa något nytt. Att få en kick av att gå ner lite snabbt i början.
Och just nu känns det som en befrielse att inte behöva äta utan bryta mitt sockersug osv.
Här är lite frågor & svar ang Cambridgekuren som jag hittat på min konsulents hemsida:
Går jag upp i vikt när jag slutar med Cambridgekuren ?
Om du äter som du gjorde innan du började med kuren så väger du snart lika mycket igen. Du måste alltså ändra din livsstil för att lyckas hålla din nya vikt. Vill du äta lite extra på helgen så kan du ersätta 5-7 måltider under veckan för att hålla vikten.
Kan man hoppa mellan kombinerad och ren kur ? Ingenting farligt händer i kroppen men vill du snabbt ner i vikt så är det ren kur som gäller. Det tar 3 dagar att tömma glykogenlagret och bilda ketonkroppar, du töms då på 2 liter vätska. När du äter igen fyller du på glykogenet och går upp 2kg. Hoppar du mellan kombinerad & ren kur måste du göra processen om och om igen, det känns tufft både psykiskt och fysiskt.
Tar kroppens organ skada av kuren ? Cambridgekuren är sammansatt så att organ och muskler skyddas samtidigt som kroppen tar ditt lagrade fett och gör om det till energi. Ketonkropparna ger ett extra skydd under ren kur.
Kan man krympa magsäcken ? Nej, det kan man bara göra genom operation. Normalt bör magsäcken vara som en knytnäve stor, TÄNK PÅ DET NÄR DU ÄTER !!! Magsäcken är som en ballong, den kan bli riktigt stor och när den är tom så krampar den och ger hungerkänslor.
Krymper fettcellerna när man går ner i vikt ? Fettcellerna är fyllda och utspända (vindruvor) vid maximal lagring. Vi kan lagra 15 kg övervikt innan det bildas fler fettceller. Fettceller försvinner aldrig om vi inte fettsuger oss, däremot kan dom krympa (russin).
Minskar ämnesomsättningen efter en tid på ren kur ? Oavsett vilken diet du går på så anpassar sig ämnesomsättningen efter ditt energiintag och din förbrukning. Äter du få kalorier minskar den som en överlevnadsmekanism och äter du mycket så " eldar " du åt kråkorna i form av värme. Kroppen är fantastisk på att anpassa sig åt båda håll.
Hur länge kan jag gå på ren kur ? Så länge du har kroppsfett att ta som energi. Efter 1-3 veckor bör du rådfråga din konsulent eller läkare ifall du äter mediciner.
Hur mycket är normalt att minska på ren resp. kombinerad kur ? Ren kur; cirka 2 kilo fett per vecka och kombinerad; 0,5-1,0 kilo fett per vecka. Många väljer att äta ren kur till målvikt då det är det mest ekonomiska alternativet.
Vad är "ketos" och vad händer i kroppen vid ketos ? Ketoner bildas när kroppen förbränner fett och de hjälper till att förbränna fettet skonsamt. Ketonfasen kommer du i när du äter minimalt med kolhydtater. Man ska inte jämföra denna milda ketos med det sjukliga tillstånd som kan uppträda vid diabetes. Ketonerna sparar muskelcellerna vid viktminskning och gör att du känner dig pigg och dämpar även hungerkänslorna.
Varför kan jag inte äta frukt och grönt ? Äter du kolhydrater vill kroppen i första hand använda dessa som energi och struntar då att ta energi från fettlagret. Även en mycket liten mängd kolhydrater förhindrar att fettsyror förbränns till ketonkroppar. Undvik t o m sockerfria tuggummi, eftersom allt räknas!
Vad kan jag äta på ren kur ? Inget förutom dina Cambridgemåltider när du väl är i ketos efter 3 dygn! Du kan äta 2-3 räkor, en skinkskiva eller ½ ägg, de första dagarna för att "stå ut". Något annat bryter ketosen och du får börja om igen.
Varför är ren kur så bra ? Du bryter dina vanor, du får en snabb viktminskning och du mår underbart om du dricker nog med vatten jämnt fördelat över dagen. Det är värt några futtiga veckor av ditt liv för att bryta gamla vanor och få ett nytt, lättare sätt att leva.
Hur trappar jag upp ? Efter ren kur äter du 3 Cambridgemåltider och ca 100 gram protein första dagen, lägg till lite grönsaker tillsammans med proteinet andra till femte dagen. Därefter äter du 3 Cambridge och en liten tallriksmodell till du uppnått din målvikt. Du minskar i snitt 1 kilko per vecka på denna fas. Ät dina 3 Cambridge ändå för att var säker på att det är fettet och inte muskelmassan som förbränns, dessutom får du i dig all näring som kroppen behöver. Därefter äter du 2 Cambridge + 2 tallriksmodeller och sista fasen är 1 Cambridge + 3-4 tallriksmodeller. Jag hjälper dig genom upptrappningen så att du lättare håller din nya vikt.
Kan jag ta mina Cambridge när jag vill under dagen ? Man bör ta måltiderna jämt under dagen. Vanlig frukost, lunch, middagstider är väl lämpligast. Tänk även på att fördela vattnet jämt under dagen.
Är det inte farligt att dricka så mycket vatten ? Maten vi äter består till stor del av vatten och på ren kur måste vi ersätta vattnet i maten. Gör du det så undgår du problem som yrsel, huvudvärk, matthet, dåligt humör, torr hud och slappa muskler. Vattnets huvudsakliga uppgift förutom att syresätta blodet är att forsla bort slaggprodukter som uppstår i samband med fettförbränning. Ett glas i timmen är det minsta för att du ska få valuta för dina pengar.
Är det normalt att må illa av Cambridgekuren ? Visa människor tål inte koncentrationen av vitaminer och mineraler. Du kan dricka lite extra vatten innan och efter din måltid för att späda koncentrationen eller dela upp portionerna till totalt sex måltider över dagen. Upptaget av näring blir enklare för kroppen.
Jag får svårt att sova på ren kur, vad beror det på ? Ketokropparna bidrar till att du känner dig pigg och behöver mindre sömn.
Gör verkligen vardagsmotion någon skillnad ? Det gör STOR skillnad !! Motion ökar ämnesomsättningen, reglerar hungerskänslorna och jämnar ut blodsockret. Motion sänker också blodtrycket och kolesterolhalten. Det är nödvändigt att motioner för att i framtiden lyckas håla vikten. Jag rekommenderar en halvtimmes promenad per dag !
Kan motion påverka fettförbränningen i positiv riktning ? Ja, muskelmassan är kaloriförbrännaren i kroppen. Lågintensiv motionering ökar kolhydrat och fettförbränningen.
Varför mäta andelen vatten ? Det är viktigt att ha andelen vatten i kroppen under kontroll och se till att ersätta förlorad vätska. I stort sätt alla kroppens funktioner är beroende av vatten. Att du är törstig betyder att din kropp inte har tillräckligt med vatten. En vuxen persons kropp består till 50-70 procent av vatten.
Vad händer om jag har för lite vatten i kroppen ? För det första blir fettförbränningen nedsatt, eftersom blodet blir mer trögflytande vid uttorkning och det blir svårare att transportera fettet från fettdepåerna till musklerna där det kan förbrännas. Du har inte full förbränning, du riskerar din hälsa och kastar dessutom pengar i sjön
Vad har vattnet för betydelse för fettförbränningen ? För att kunna bränna fett krävs det att fettsyrorna (när kroppsfettet bryts ner bildas fettsyror ) frigörs och transporteras via blodet till musklerna där de kan förbrännas. Därför är det viktigt att vi dricker mycket, minst 3 liter jämt fördelat under dagen så att blodet hålls lättflytande och kan transportera fettsyrorna till musklerna för förbränning.
Ett BMI som är nära sjuklig fetma och tresiffrigt på vågen..
Hjälp.
Varför väljer jag då Cambridge? Jo för att jag vill testa något nytt. Att få en kick av att gå ner lite snabbt i början.
Och just nu känns det som en befrielse att inte behöva äta utan bryta mitt sockersug osv.
Här är lite frågor & svar ang Cambridgekuren som jag hittat på min konsulents hemsida:
Går jag upp i vikt när jag slutar med Cambridgekuren ?
Om du äter som du gjorde innan du började med kuren så väger du snart lika mycket igen. Du måste alltså ändra din livsstil för att lyckas hålla din nya vikt. Vill du äta lite extra på helgen så kan du ersätta 5-7 måltider under veckan för att hålla vikten.
Kan man hoppa mellan kombinerad och ren kur ? Ingenting farligt händer i kroppen men vill du snabbt ner i vikt så är det ren kur som gäller. Det tar 3 dagar att tömma glykogenlagret och bilda ketonkroppar, du töms då på 2 liter vätska. När du äter igen fyller du på glykogenet och går upp 2kg. Hoppar du mellan kombinerad & ren kur måste du göra processen om och om igen, det känns tufft både psykiskt och fysiskt.
Tar kroppens organ skada av kuren ? Cambridgekuren är sammansatt så att organ och muskler skyddas samtidigt som kroppen tar ditt lagrade fett och gör om det till energi. Ketonkropparna ger ett extra skydd under ren kur.
Kan man krympa magsäcken ? Nej, det kan man bara göra genom operation. Normalt bör magsäcken vara som en knytnäve stor, TÄNK PÅ DET NÄR DU ÄTER !!! Magsäcken är som en ballong, den kan bli riktigt stor och när den är tom så krampar den och ger hungerkänslor.
Krymper fettcellerna när man går ner i vikt ? Fettcellerna är fyllda och utspända (vindruvor) vid maximal lagring. Vi kan lagra 15 kg övervikt innan det bildas fler fettceller. Fettceller försvinner aldrig om vi inte fettsuger oss, däremot kan dom krympa (russin).
Minskar ämnesomsättningen efter en tid på ren kur ? Oavsett vilken diet du går på så anpassar sig ämnesomsättningen efter ditt energiintag och din förbrukning. Äter du få kalorier minskar den som en överlevnadsmekanism och äter du mycket så " eldar " du åt kråkorna i form av värme. Kroppen är fantastisk på att anpassa sig åt båda håll.
Hur länge kan jag gå på ren kur ? Så länge du har kroppsfett att ta som energi. Efter 1-3 veckor bör du rådfråga din konsulent eller läkare ifall du äter mediciner.
Hur mycket är normalt att minska på ren resp. kombinerad kur ? Ren kur; cirka 2 kilo fett per vecka och kombinerad; 0,5-1,0 kilo fett per vecka. Många väljer att äta ren kur till målvikt då det är det mest ekonomiska alternativet.
Vad är "ketos" och vad händer i kroppen vid ketos ? Ketoner bildas när kroppen förbränner fett och de hjälper till att förbränna fettet skonsamt. Ketonfasen kommer du i när du äter minimalt med kolhydtater. Man ska inte jämföra denna milda ketos med det sjukliga tillstånd som kan uppträda vid diabetes. Ketonerna sparar muskelcellerna vid viktminskning och gör att du känner dig pigg och dämpar även hungerkänslorna.
Varför kan jag inte äta frukt och grönt ? Äter du kolhydrater vill kroppen i första hand använda dessa som energi och struntar då att ta energi från fettlagret. Även en mycket liten mängd kolhydrater förhindrar att fettsyror förbränns till ketonkroppar. Undvik t o m sockerfria tuggummi, eftersom allt räknas!
Vad kan jag äta på ren kur ? Inget förutom dina Cambridgemåltider när du väl är i ketos efter 3 dygn! Du kan äta 2-3 räkor, en skinkskiva eller ½ ägg, de första dagarna för att "stå ut". Något annat bryter ketosen och du får börja om igen.
Varför är ren kur så bra ? Du bryter dina vanor, du får en snabb viktminskning och du mår underbart om du dricker nog med vatten jämnt fördelat över dagen. Det är värt några futtiga veckor av ditt liv för att bryta gamla vanor och få ett nytt, lättare sätt att leva.
Hur trappar jag upp ? Efter ren kur äter du 3 Cambridgemåltider och ca 100 gram protein första dagen, lägg till lite grönsaker tillsammans med proteinet andra till femte dagen. Därefter äter du 3 Cambridge och en liten tallriksmodell till du uppnått din målvikt. Du minskar i snitt 1 kilko per vecka på denna fas. Ät dina 3 Cambridge ändå för att var säker på att det är fettet och inte muskelmassan som förbränns, dessutom får du i dig all näring som kroppen behöver. Därefter äter du 2 Cambridge + 2 tallriksmodeller och sista fasen är 1 Cambridge + 3-4 tallriksmodeller. Jag hjälper dig genom upptrappningen så att du lättare håller din nya vikt.
Kan jag ta mina Cambridge när jag vill under dagen ? Man bör ta måltiderna jämt under dagen. Vanlig frukost, lunch, middagstider är väl lämpligast. Tänk även på att fördela vattnet jämt under dagen.
Är det inte farligt att dricka så mycket vatten ? Maten vi äter består till stor del av vatten och på ren kur måste vi ersätta vattnet i maten. Gör du det så undgår du problem som yrsel, huvudvärk, matthet, dåligt humör, torr hud och slappa muskler. Vattnets huvudsakliga uppgift förutom att syresätta blodet är att forsla bort slaggprodukter som uppstår i samband med fettförbränning. Ett glas i timmen är det minsta för att du ska få valuta för dina pengar.
Är det normalt att må illa av Cambridgekuren ? Visa människor tål inte koncentrationen av vitaminer och mineraler. Du kan dricka lite extra vatten innan och efter din måltid för att späda koncentrationen eller dela upp portionerna till totalt sex måltider över dagen. Upptaget av näring blir enklare för kroppen.
Jag får svårt att sova på ren kur, vad beror det på ? Ketokropparna bidrar till att du känner dig pigg och behöver mindre sömn.
Gör verkligen vardagsmotion någon skillnad ? Det gör STOR skillnad !! Motion ökar ämnesomsättningen, reglerar hungerskänslorna och jämnar ut blodsockret. Motion sänker också blodtrycket och kolesterolhalten. Det är nödvändigt att motioner för att i framtiden lyckas håla vikten. Jag rekommenderar en halvtimmes promenad per dag !
Kan motion påverka fettförbränningen i positiv riktning ? Ja, muskelmassan är kaloriförbrännaren i kroppen. Lågintensiv motionering ökar kolhydrat och fettförbränningen.
Varför mäta andelen vatten ? Det är viktigt att ha andelen vatten i kroppen under kontroll och se till att ersätta förlorad vätska. I stort sätt alla kroppens funktioner är beroende av vatten. Att du är törstig betyder att din kropp inte har tillräckligt med vatten. En vuxen persons kropp består till 50-70 procent av vatten.
Vad händer om jag har för lite vatten i kroppen ? För det första blir fettförbränningen nedsatt, eftersom blodet blir mer trögflytande vid uttorkning och det blir svårare att transportera fettet från fettdepåerna till musklerna där det kan förbrännas. Du har inte full förbränning, du riskerar din hälsa och kastar dessutom pengar i sjön
Vad har vattnet för betydelse för fettförbränningen ? För att kunna bränna fett krävs det att fettsyrorna (när kroppsfettet bryts ner bildas fettsyror ) frigörs och transporteras via blodet till musklerna där de kan förbrännas. Därför är det viktigt att vi dricker mycket, minst 3 liter jämt fördelat under dagen så att blodet hålls lättflytande och kan transportera fettsyrorna till musklerna för förbränning.
Kommentarer
Trackback
